co wtedy

5kg po cyklu na 2 puchach xp + 3tyg. treningu bez krety [wtedy mialem troche s1+, z kumplem jedna butelke na pol, wiec za wiele to to nie dalo, ale nie ma co sie kryc ;) ) :E miesnia, odliczajac fat, wody nie weszlo prawie wcale. Widocznie jakis lewy jestem i nie rosne jak x-meni

[...] masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to to wtedy zwiększamy kalorie w diecie, a nie dlatego, że masa ciała zwiększyła się o dwa kilogramy. Może to być niebezpieczne pod kątem odkładania się tkanki tłuszczowej.

[...] tyle ze trochę czuję się bezpieczniej an ulicy ale jak nas Krzysiek uczy, sytuacji niebezpiecznych należy unikać i nie łaźić tam gdzie wiemy że biją a bić już się tylko wtedy gdy nie mamy możliwości ucieczki. Wiem żę czegoś się nauczyłem bo czasem odrabiam zajęcia i idę na zajęcia dla grup początkujących i naprawdę 2 latach treningu widać [...]

ja wam powiem ... moze byc ale jako mały posiłek ;) ja kiedys masówke robiłem na CR i chciałem zeby było wygodniej.. to wrzuciłem własnie tą kaszke.. 100gram ;P fakt ze wtedy jadłem wszystko co pppadnie.. małą pizze po treningu tez taką z mikrofali.. i się zalałem hehe szczególnie po tej kaszce.. czujesz ze cukier skacze a po 1,5 jestes znów [...]

jak tryton za wysoki to bierz marbo jeżeli nie chcesz marbo to nie ma co tu dalej pisac bo wtedy pozostaje avenger, proste

ale i tak radze jakieś obciążenie na nogi, bo wtedy będą Ci pracować wszystkie włókna mięśniowe, ale jeśli sprawia Ci to problem to rób tak jak robisz a zmieniać plan to polecił bym Ci co 4-8 tygodni. A ile razy w tygodniu ćwiczysz? Postaraj sie po 1 lub 2 miesiącach robić sobie 2 tygodniowe przerwy to podtrzymuje "efekt początkującego" [...]

gdybyś chciał to " cos " rzeźbić, to byś zjechał do 75 kg, a to jest lipa. Wazysz 85 kg, a ciężary dźwigasz jakbyś miał 20 kg mniej. Dojedź do 100 kg i zacznij wtedy redukcje, a efekty będą lepsze, bo modele i sportowcy na pewno nie mają po 70kg. co do treningu to sięgnij po FBW, ale zapraszam do lekturki, którą podał pan wyżej. Zmieniony przez [...]

Też mi się wydaję, że to fajniejsza opcja. Postaram się sklecić jakiś plan i wrzucę na temat. Prosił bym wtedy o korekty i sugestie. Dziękuję bardzo póki co..

Takim samym jak przy normalnym chwycie nie dasz rady ;] Myślę, że ciężar w granicach 60kg, sam sprawdzisz.. Przedział powtórzeń jak lubisz, ja robię 3x10 albo 3x8.. Co do pompek na poręczach. Prowadź łokcie bliżej ciała, wtedy pracę w dużej mierze przejmie triceps.

to że nie widzisz przyrostow to pewnie zła dieta. Wklej do oceny, poprawi sie i wtedy pomyśli sie czy trzeba ją uzupelniac bialkiem/gainerem. Co do ostrowii to lepiej juz dac te kilka zlotych wiecej i miec lepsze bialko np vitafit, smak i rozpuszczalnosc bez porownania. Jak pierwszy raz kreatyne bedziesz bral to weź samo mono pozdrawiam

Sorry Matrix33 że Ci nie odpowiedziałem-zupełnie zapomniałem o tym poście, ale widzę że chłopki mnie już wyręczyli.Co do zachowania Gomiego to jak by go nie tłumaczyć, to dla mnie było karygodne i żałuję że ktoś z rogu Chuteboxe nie skarcił go już wtedy.

ostatnio wyoilem z liter wódki. .. co skonczylo sie prawie zgonem . . . pozniej z twarzy jest masakra... ale kiedys sie opilem ale nie na zgona... jakos wtedy wodka na mnie nie zadzialala... dziwnie to jest... ale w 90% pogarsza znacznie jakos skóry..;/

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Artek mi tak jakoś przetłumaczył, ze po co przed wakacjami się męczyć kiedy trzeba troszkę pobalować, lepiej uzbierać więcej kasy i wakacjach mocno przy***ać przez 3-4 miechy tak więc deke zostawiam na po wakcjach, a wtedy to jej DUŻO wezmę napisz mi braciszku jakiś odblok, bo Ciebie to najbardziej posłucham

dietę możesz wrzucić, wrzuć również trochę info o rodzaju sylwetki/metabolizmu/, dokładniejszych celach itp., co ogranicza możność trenowania jakbyś chciał/cos wspomniałeś o nie do końca dobrym zdrowiu/- wtedy tylko będzie można dokładniej ocenić to wszystko/łącznie z poprawnością diety i suplami/.

dziara jak dziara.. kazdy ma tam swoj wzor.. a oprocz tych syfow to co byscie mi propnowali do poprwaki.. bo zamierzam zrobic mase tak z jakiees 10kg i wtedy sie rzezbic..

3 partie mięśni? Bic, tric i klata? Z 2 zdjęć ciężko ocenić, jak masz grube stawy to mieszanka ekto-mezo, jak cienkie to ekto. Inna sprawa że jesteś wychudzony, co tu oceniać, zrób normalną wagę to wtedy się zobaczy.

[...] i klata? Z 2 zdjęć ciężko ocenić, jak masz grube stawy to mieszanka ekto-mezo, jak cienkie to ekto. Inna sprawa że jesteś wychudzony, co tu oceniać, zrób normalną wagę to wtedy się zobaczy. Dokładnie to 4 partie bo missclick dałem z trzema i znalazłem moje nagranie z zdjęciem z tamtego okresu to fakt grubsze stawy były mieszanka ekto-mezo [...]

Tak jak sony07 , najlepiej by było dać kilka testów wtedy wzrosło by zainteresowanie bo szzcerze to mało kto zna ta firme dobrze :] PS ; Jeśli będziecie szukali tsterów to ja sie pisze ;D Najlepiej na jakiś gainerek albo białeczko hehe a i jestem początkujący ;] wiec będziecie mielis kale porównawcza tymbardziej że diete posiadam co jest [...]

wczesniej pisales ze nie potrzebujesz badan zeby wydac opinie bialkom sfd a teraz piszesz ze masz badania wszystkich bialek, po co Ci one skoro wiesz wszystko bez niech? chetnie zobaczyłbym aktualne badania bialek sfd ktore potwierdza Twoje zdanie, wtedy miałbym pewnosc ze nie warto ich kupowac Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-28 14:26:49